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ボルダリング初心者への注意点とよくある質問にジムの元バイトが回答

Mura.(ムラ)
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どうも!Mura.です!(@Mura_jumper)

僕は大学3年生の頃、ボルダリングジムでアルバイトをしていました。

大学生の僕が約4年間でやって良かったバイトランキングを作成! 今回はアルバイトについての記事になります。 僕は今大学4年生でもうすぐ卒業するのですが、振り返ってみると今まで色んなバイトをや...

詳しくは上の記事に書いてるんですが、インターネットカフェでのアルバイトを辞めた後です。たまたま家の近くにジムができてラッキーとか思いながら始めたんですが…

そこで今回は、「ボルダリング最高だよ」ってのをひたすら伝えつつ、よく聞かれるボルダリングの質問にも答えていこうと思います。

ボルダリングとは

ボルダリングとは、フリークライミング・スポーツクライミングの一種で最低限の道具で岩や石を登るスポーツである。 ウィキペディア

東京オリンピックでも追加種目になって人気急上昇したスポーツ「ボルダリング」

都内でもボルダリングジムはたくさんあって、透明のガラス張りでジム内の様子がよく見えるところが多いですよね。カラフルな壁がなんだかオシャレ&イケイケなイメージ。

簡単にボルダリングのルールを説明すると、壁にくっついているボコボコした突起物(ホールドという)を掴んだり足をかけたりして、スタートからゴールまで指定されたコースで登るというものです。

ボルダリングって筋肉が必要なの?

Mura.(ムラ)
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筋肉は無いと難しいコースは登れませんが、なくてもある程度なら登れます。

ボルダリングジムには肉体派・ムキムキの人ばかりですが、ボルダリングは決して脳筋スポーツではなく、実は「カラダを使ったチェス」と言われるほどの頭脳競技なんですね!

どういうことかというと、一つのコースにも何通りかのルートがあって、バランス感覚やカラダの使い方が上手い人の方がすいすい登れます。これは筋持久力が関係しています。

腕の力だけで自分の体重を支えるのは数秒と持ちませんが、きちんと足の力を使い、重心をコントロール出来れば長時間登っても疲労が溜まりません。

これが初心者と上級者の違いで、カラダの使い方さえ覚えれば筋力の差なんて簡単に埋まります。

ボルダリングって筋肉痛ヤバそう

Mura.(ムラ)
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ボルダリングに初めて行った人は間違いなく激しい筋肉痛に悩まされます

ボルダリングは普段使わないような、慣れない筋肉をかなり使います。

特に腕と胸、肩はパンパンになるので、次の日がお休みのときに行った方がいいと思います。

初心者がボルダリングに行く際の注意点

「ボルダリングに行ってみたいけど初心者だから不安」という人のために、初めて行く際の注意点をいくつか紹介します。

元ボルダリングジムの店員視点で紹介させていただきます。

初心者向けの注意点①:動きやすい・汚れていい服を持っていこう

まずは動きやすい服装、ボルダリングはダイナミックな動きや股を広げるムーブもあるのでジャージとかがおすすめです。

また、ボルダリングジムではチョークバッグという、手汗を抑えるための白い粉(パウダーか液体)を使います。

ジムではこれを貸してくれることがほとんどなので、手汗で掴んだホールドが滑らないようにきちんと使いましょう。

その際にチョークの粉で服装が汚れてしまいます。仮にチョークバッグを使わなくても、他の人が使うと結局汚れるので注意です!

初心者向けの注意点②:爪を切っておこう

ボルダリングはホールドという、壁についたカラフルな突起物を掴んで登ります。

指をひっかけたり、手が滑ることもあるので必ず爪を切って安全な状態にしておきましょう。

Mura.(ムラ)
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結構ずるっと滑ってしまうことが多いので、爪は油断できませんよ…。

初心者向けの注意点③:準備運動やアイシングをしよう

先ほどもふれましたが、ボルダリングは普段使わない筋肉をかなり使用します。

ある程度筋肉痛に苦しめられるのは仕方ないですが、事前のストレッチや、終わってからのアイシングは入念にしておきましょう。

Mura.(ムラ)
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ちなみに僕は初めてボルダリングに行った後、ビールジョッキを持つ腕がぷるぷるしてました(笑)

初心者向けの注意点④:ボルダリングシューズは少しキツいくらいのサイズを選ぼう

ボルダリングシューズはなるべく素の足に近い感覚が理想的なので、ギリッギリまで小さいサイズを選ぶのが上級者の常識です。(どれだけ小さいサイズを攻められるか)

これはやってみると分かるのですが、つま先に少しでも隙間があると、足でホールドを引っ掛けてキープしにくいんですね!

どれだけ小さいサイズを履けるか、もちろんずっと履いてると足が痛くなるので、登るとき以外はすぐに脱いじゃってもいいです。

Mura.(ムラ)
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ビニール袋をつけて履くとするっと入るからおすすめ!

初心者向けの注意点⑤:店員さんや周りのクライマーにアドバイスを求めよう

ボルダリング初心者は、登り方・ルート・どうやって掴むかなどのアドバイス一つで一気に成長します。

これはボルダリングという競技が、いかに正しい登り方が重要なのかを表しています。

実際に僕も最初は「どうやってあんなところのホールド掴めるんだよ…」と思ってましたが、上手な人に教わったり、お手本を見せてもらうと

「あ〜!ここにまず足をおいてからいけばいいのか〜!簡単じゃん!」

という感じで急に登れるようになります。自分でこの正解を見つけた時は快感ですが、人に教えてもらってできたときも同じくらい嬉しいです。

初心者のうちは色んな人にアドバイスされながら、ボルダリングの楽しさに触れていって欲しいです。

出会いもあるし!ボルダリングは最強の趣味だ!

最後にとても大事なことを言います。それは…

「ボルダリングは出会いがあるから最強の趣味だ」ということです。

実はボルダリングって女性が「楽しそうだから」「なんかよく見かける」「オシャレ」という理由でよく来るんです。

大学生や若い社会人の女性が結構来るので、出会い目的でボルダリングを始めるのもアリ!

ボルダリングが上手くなれば、初心者の女性に教えてあげることもできますしね…(笑)

Mura.(ムラ)
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出会いがない大学生・社会人はボルダリングを趣味にしようぜ!

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そんなあなたはマッチングアプリを使ってみましょう。僕も色々試したんで関連記事も参考にしてみてね!

ABOUT ME
Mura.
ブロガー&Webライター/ 『MURAiSM〜ムライズム』の管理人であり、プログラミングなどの知識ゼロでも完全在宅で月30万以上稼ぐ/ ブログでは若者向けの仕事や稼ぎ方・生活を豊かにするお役立ち情報・恋愛ノウハウをメインに発信しています。

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